Como calcular IMC e por que ele não é o único critério

Saber como calcular IMC leva menos de um minuto. A fórmula é simples e cabe na calculadora do celular, ou na calculadora de IMC desta página. A parte que exige mais cuidado é entender o que o resultado significa.

O índice de massa corporal é útil como ponto de partida. Mas ele tem limites importantes, e nenhum médico decide um tratamento olhando só para esse número.

Como calcular IMC: a fórmula

A conta é esta:

IMC = peso (kg) ÷ (altura (m) × altura (m))

Primeiro você multiplica a altura em metros por ela mesma. Depois divide o peso por esse resultado.

Exemplo passo a passo

Uma pessoa com 80 kg e 1,65 m de altura:

1. 1,65 × 1,65 = 2,72
2. 80 ÷ 2,72 = 29,4

O IMC dessa pessoa é 29,4.

Calculadora de IMC

Se preferir, preencha os campos abaixo. O cálculo acontece no seu navegador, e nada do que você digita é enviado ou salvo.

Tabela de IMC da OMS

A Organização Mundial da Saúde classifica o IMC de adultos assim:

No exemplo acima, o IMC de 29,4 fica na faixa de sobrepeso, perto do limite da obesidade grau I.

Essa tabela vale para adultos. Crianças e adolescentes são avaliados por curvas de crescimento, que consideram idade e sexo.

Limitações do IMC

O IMC olha só para peso e altura. Isso deixa de fora informações que fazem muita diferença.

Massa muscular

Músculo pesa. Uma pessoa que treina força há anos pode ter IMC na faixa de sobrepeso com pouca gordura corporal. O contrário também acontece: IMC "normal" com pouco músculo e gordura em excesso.

Distribuição de gordura

A gordura acumulada na barriga, ao redor dos órgãos, está mais ligada a diabetes e doenças do coração do que a gordura no quadril e nas coxas. O IMC não mostra onde a gordura está.

Idade

Com o passar dos anos, perdemos massa muscular e a gordura muda de lugar. Duas pessoas com o mesmo IMC, uma de 25 e outra de 70 anos, podem ter composições corporais bem diferentes.

Como medir peso e altura corretamente

O IMC só é tão bom quanto os números que entram na conta. Alguns cuidados ajudam:

• Peso: pela manhã, depois de ir ao banheiro e antes de comer, com roupas leves e sempre na mesma balança.
• Altura: descalço, de costas para a parede, com calcanhares, glúteos e ombros encostados e o olhar para a frente.
• Frequência: o peso oscila de um dia para o outro. Para acompanhar, uma pesagem por semana, nas mesmas condições, diz mais do que pesagens diárias.

Outros critérios que o médico olha

Por causa dessas limitações, a avaliação vai além do número.

• Circunferência abdominal. A OMS associa risco aumentado a partir de 80 cm em mulheres e 94 cm em homens.
• Condições associadas. Pressão alta, diabetes ou pré-diabetes, colesterol alterado, apneia do sono, gordura no fígado e dor nas articulações.
• Exames. Glicose, perfil de colesterol, função do fígado e dos rins, quando necessários.
• Histórico. Como o peso mudou ao longo da vida, tentativas anteriores de tratamento e remédios em uso.

É essa visão completa que ajuda a entender se o peso está afetando a saúde. Falamos mais disso no artigo obesidade é doença?.

IMC e indicação de tratamento

As bulas dos medicamentos para controle de peso usam o IMC como um dos critérios de indicação, geralmente a partir de 30, ou a partir de 27 quando existe alguma condição de saúde associada ao peso.

Mas estar dentro dessas faixas não garante a indicação. O médico também verifica contraindicações, outras doenças, remédios em uso e o que faz sentido para cada pessoa. Veja as principais em quem não pode usar caneta para emagrecer.

Se o seu IMC acendeu uma luz amarela e você quer uma avaliação completa, comece pelo questionário de saúde. Um médico analisa o seu caso por inteiro, e não só o número.